腹直筋（ふくちょくきん）【筋肉博物館】＊スポーツ鍼灸ができる烏丸駅近の鍼灸院＊
目次
腹直筋（ふくちょくきん）
今回のテーマは腹直筋（ふくちょくきん）✨
おへその左右に上下に伸びた
皆さんが腹筋と呼んでいる筋肉です💪
腹直筋とは・・・
この筋肉には、腱画（けんかく）と呼ばれる
横に伸びた硬いスジみたいなのが数本入っていまして
一つの筋肉をシックスパックとかエイトパックというような
凸凹に見せています👍
つまり、トレーニングされた腹直筋であっても
腱画によって押さえつけられている部分は、
大きくなりませんから
結果として、腹直筋には肥大する部分としない部分ができ
その存在が一つの筋肉を割れているように見せているのです。
つまり、腹直筋という筋肉は、
もともと割れてるものなんだということですね！！😲
ですが、多くの人のお腹は割れているようには見えません。
どうしてでしょう？？
それは、脂肪が腹筋の上を覆っていたり
腹直筋の肥大していない部分が
脂肪によってうめられているからです 😭（泣）
お相撲さんなどは、
あのふっくらとした大きなお腹の内側に
実はぼっこぼこにスジの入った
ものすごい腹直筋を隠しているんですよ！😲
腹直筋を鍛えるには・・・
では、
フラットなお腹をぼっこぼこに見せるには～？？？
大事なことは２つ
１つは、鍛えて腹直筋を大きくする
（正しい言葉では肥大させる）
もう１つは、筋肉の隙間や凹みをうめている体脂肪を燃やして無くすことです。
ただ、体脂肪を減らすのに適した
酸素をいっぱい使って行う運動（有酸素運動）は、
そればっかりやりすぎてしまいますと
筋肉の成分である蛋白質までエネルギーに変えられ、
筋肉を目立たせるためにやっている有酸素運動のせいで
筋肉が痩せてしまうという悲劇に見舞われるのです。
（ううー、悲しすぎるー😢）
併せて、
筋肉は大きければ大きいほど
働くのにたくさんのエネルギーを必要としますから
大きな筋肉のそばでは
脂肪が燃えやすくなるということも知っておいたらいいでしょう👨
トレーニングも食事と一緒で
バランスよくやらなきゃということですね！
ああそれ耳が痛いー💦
院長は、今になってやっとバランスと言うものの
大切さを理解し始めているのです。
「ええっ、今頃～？？？」
・・・です😑（とほほっ）
このブログでは、様々な角度から
筋肉の存在する意義について紹介していきます。
ただ筆者がトレーニングしたい筋肉というだけかもしれません笑
具体的なトレーニング方法などにつきましては、
YOUTUBEなどでもご紹介できればと思っています。
そのうちに…ですけどね。