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体の不思議

免疫力を下げないための小さな積み重ね【体の不思議】*烏丸の鍼灸院で免疫力UP!!*

免疫力下げない

目次

今回のテーマは「免疫力を下げない」!!

最近になってようやく

空鍼癒院がある四条烏丸界隈の人通りが

少なくなったように感じます。

年末はなかなかひどいものでしたけどね(笑)

やっとこの界隈を利用する人々にも

新型コロナウイルスの危険さに対する意識が

定着してきたということでしょうか👀

一方でこれからのことを考えますと、

「危ないから隠れていましょう!!」

というだけではたぶんだめですね!😏

それなら容易に変異を繰り返すウイルスに対して

ほとぼりが冷めるということもなく

ずっと隠れていないといけなくなりますものね(笑)。

本当ならどこにいても、何をしてても

そう簡単には病気にかからないというような

免疫力を下げない生活、

抵抗力を高めるための努力


忘れてはいけないのでしょう。

では具体的にはどんなことをしましょうか。


今回は
免疫力を落とさないためにご自身ができることについて

そして次回は
施術と免疫力の関係について

ご紹介します!!

免疫とは

免疫と言いますのは、

抗原と呼ばれる

体内に侵入した微生物や異物をやっつけるために

体に備わっている防御システムのことを意味します。

両親から受け継ぐことで、

生まれながらに備わっている自然免疫

1度目の感染の経験やワクチンの接種により、

抗原情報を記憶することで、

次に同じ病原体が体内に入ってきた時

即座にその病原体に対して効果的に攻撃できる

免疫細胞が増えることで感染を防いだり、

症状を軽くすることが出来る獲得免疫

の2つのタイプに分かれます👍


免疫力を下げないためには、

以下のようなことに注意した生活を心がけます。

① 質の良い睡眠を追求する

睡眠の質を上げる方法

眠っている間には、成長ホルモンもたくさん出ますから

・ リンパ球の増加

・ 細胞の成長や修復

・ 疲労の回復

・ 自律神経を整える

などの調整が円滑に進みます。

睡眠の質を高めるために・・・

・ 規則正しい体内時計を構築するため

できるだけ朝は同じ時間に起き、夜も決まった時間に眠るようにしましょう。

就寝前のお風呂(そこまで暑くない湯にゆっくりつかる)🛀

寝る前に携帯電話やパソコンなどの光を浴びない(電磁波には神経を高ぶらせる作用が)💻📱

起床時にはカーテンを開けて日光を取り込む(日の出をちゃんと感じる)🌞

というようなことを習慣付けましょう。

② ストレス解消のために笑う

過剰なストレスは、

活動を支える交感神経という方の

自律神経を過度に興奮させますから

ストレス発散のために

時には弱音や愚痴をはいたりすることで

ストレスの放電⚡をしたり、

ストレッチや軽い運動を行う🏃など

自由にできるという時間を作りましょう。

また、笑うと白血球が増えるとともに

脳の中には「ほっとさせるホルモン」が分泌されますから

作り笑いでも、とりあえずでもいいですから大きな声で笑ってみましょう✨

ハッハッハ!!😆

嘘じゃないですよ!

③ 身体を冷やさないこと(冷えこそ最大の敵)

体温が1℃高くなるだけで

免疫力が数倍にもなる


なんて研究結果も出ているぐらいですから👀

とにかく体はいつも温めておいてくださいね!!

※カイロを貼るなら・・・

大きな血管が体表近くを走る部分

脇の下、お腹、鼠径部(股の付け根で歩くのに邪魔にならないところ)

などがいいですよ!

④ 体を動かすこと(嫌でもとにかく始めろって感じです!)

人間は後にも先にもやっぱり動物なのです。

つまり、止まると脳も思考を停止し

そこから全てのバランスが崩れていくのです。

適度な運動をすることで

体温を上昇させ🔥

自律神経のバランスを整えたり

免疫を担当するリンパ球の産生が進みます👌

⑤ 朝食を取る、バランスの良い食事を意識すること(1日3食にはこだわりません)

朝食は体温の上昇や基礎代謝量を上げます🔥

また、体内時計を整えることで

免疫力を高めることにつながります。

バランスの良い食事を取るとは、

5大栄養素(蛋白質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルなど)を

適量摂取することを意味します。

※ 食事や栄養の詳しいことにつきましては

また別の時にお話ししましょう!

⑥ 腸内環境を整える(微生物様様!!)

腸内環境を整える

腸内で生きる善玉菌が腸内を酸性にすることで

悪玉菌の増殖を抑えながら腸の運動を活発にし、

病原菌による感染を予防します✨

また、善玉菌自体を構成している物質が、

免疫力を高めるという報告もあります。

善玉菌(ビフィズス菌や乳酸菌など)を増やすためには、

ヨーグルトや納豆などの発酵食品、

野菜・豆類、果物類などに多く含まれている

オリゴ糖や食物繊維を多めに取るといいでしょう😊




では、今回のブログはこれぐらいにしまして

次はここで書いたことを元に

空鍼癒院のあん摩・はり・きゅうの施術が

免疫力にどのように関われるのかについて書かせていただきます📝

つ づ く



これからも、#体の不思議 シリーズをどんどん投稿していきますので、お楽しみに♪

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